Гнучкість — це не про тіло, це про стиль життя
У klemdoril ми створюємо простір, де ваше тіло знаходить гармонію з розумом. Наші програми допомагають розкрити потенціал вашого організму через усвідомлене тренування та дихальні практики.
Про klemdoril
Наша філософія
У klemdoril ми віримо, що гнучкість і сила тіла починаються з правильного ментального налаштування. Наша студія — це місце, де кожен знаходить свій шлях до кращого самопочуття через збалансовані фізичні практики.
Наші цінності
Турбота про здоров'я
Ми розробляємо програми, які сприяють покращенню загального стану організму та зміцненню імунітету.
Усвідомлене тренування
Кожна вправа — це можливість краще відчути своє тіло та навчитися керувати своїми м'язами.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учасника та адаптуємо інтенсивність занять для досягнення найкращих результатів.
Наша історія
klemdoril було засновано групою ентузіастів, які мріяли створити простір, де йога та фізичний розвиток стануть доступними для людей різного віку та рівня підготовки. З часом ми розширили спектр наших програм, додавши інноваційні методики та запросивши досвідчених інструкторів з усього світу.
Наші курси
Ми розробили декілька програм, які підходять для різного рівня підготовки та фокусуються на різних аспектах фізичного розвитку.
Start Flex
Ідеальна програма для початківців, яка допоможе вам познайомитися з основами йоги та розвинути базову гнучкість.
- 8 занять на місяць
- Базові асани та пози
- Техніки дихання
- Введення до медитації
Spine Flow
Програма, спрямована на зміцнення м'язів спини, покращення постави та загальної рухливості хребта.
- 12 занять на місяць
- Спеціальні вправи для спини
- Корекція постави
- Техніки розслаблення
Core Yoga
Програма для зміцнення м'язів корпусу, покращення балансу та стабілізації внутрішніх органів.
- 12 занять на місяць
- Вправи для пресу та спини
- Покращення балансу
- Комплексні розтяжки
Full Body Stretch
Комплексна програма для розвитку гнучкості всього тіла та покращення загального самопочуття.
- 16 занять на місяць
- Глибокі розтяжки
- Робота з фасціями
- Персональний план
Не можете визначитися? Запишіться на пробне заняття та відчуйте наш підхід!
Пробне заняття 300 ₴Переваги практик
Регулярні заняття йогою та розтяжкою мають багато позитивних ефектів для вашого організму та загального самопочуття.
Покращення дихання
Спеціальні дихальні практики допомагають збільшити об'єм легень та ефективність газообміну, що сприяє кращому постачанню кисню до всіх тканин організму.
Зміцнення м'язів
Регулярна практика допомагає зміцнити м'язовий корсет, що покращує поставу та зменшує навантаження на тканини під час руху.
Зниження стресу
Медитативні елементи занять допомагають знизити рівень кортизолу (гормону стресу) та покращити загальний емоційний стан.
Покращення сну
Фізична активність у поєднанні з технікам релаксації допомагає нормалізувати сон та збільшити його якість, що позитивно впливає на загальне самопочуття.
Контроль ваги
Регулярні заняття сприяють підвищенню метаболізму та формуванню здорових звичок, що допомагає підтримувати оптимальну вагу тіла.
Здоров'я серця
Помірна фізична активність зміцнює серцевий м'яз, покращує кровообіг та сприяє зниженню артеріального тиску, що є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Комплексний підхід до здоров'я
У klemdoril ми розглядаємо фізичну активність як частину комплексного підходу до здоров'я. Наші інструктори не тільки проводять тренування, але й діляться знаннями про правильне харчування, режим дня та інші аспекти здорового способу життя.
Ми створюємо середовище, де кожен учасник може розвиватися у своєму темпі, отримуючи підтримку та мотивацію для досягнення особистих цілей.
Наші тренери
Наша команда складається з висококваліфікованих інструкторів з міжнародною сертифікацією та багаторічним досвідом.
Олена Ковальчук
Олена є сертифікованим інструктором з йоги з більш ніж 10-річним досвідом. Вона спеціалізується на програмах розвитку гнучкості для людей різного віку та рівня підготовки. Її заняття поєднують класичні техніки йоги з сучасними методиками реабілітації.
Спеціалізація:
Освіта та сертифікати:
- Міжнародний сертифікат інструктора з йоги (RYT-500)
- Спеціаліст з реабілітаційної йоги
- Сертифікат інструктора з пілатесу
Андрій Петренко
Спеціаліст з розвитку сили та витривалості, який поєднує традиційні асани з елементами функціонального тренінгу.
Марина Ткаченко
Експерт з дихальних практик та медитації, яка допомагає учасникам знайти внутрішню гармонію та розвинути усвідомленість.
Сергій Василенко
Майстер розтяжки, який спеціалізується на безпечних та ефективних методиках розвитку гнучкості для людей будь-якого віку.
Розклад занять
Оберіть зручний для вас час та формат заняття.
Фільтр занять
Найближчі заняття
Start Flex
Core Yoga
Spine Flow
Full Body Stretch
Тижневий розклад
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 - 9:30 | Start Flex | Spine Flow | Start Flex | Spine Flow | Start Flex | Core Yoga | |
| 10:00 - 11:30 | Core Yoga | Core Yoga | Full Body | Core Yoga | Spine Flow | Start Flex | |
| 18:00 - 19:30 | Spine Flow | Full Body | Spine Flow | Full Body | Core Yoga | Full Body | |
| 20:00 - 21:30 | Full Body | Core Yoga | Full Body | Core Yoga | Full Body |
* Кольори позначають тип заняття. Рожевий - для початківців, блакитний - середній та просунутий рівень.
Забронювати місцеВідгуки клієнтів
Дізнайтеся, що кажуть наші клієнти про досвід занять у klemdoril.
Наталія, 42 роки
Займаюся у klemdoril вже більше року. Завдяки регулярним заняттям стала значно краще себе почувати, покращилася постава та з'явилося більше енергії. Особливо подобаються заняття з Оленою - вона завжди знаходить індивідуальний підхід та враховує особливості кожного.
Михайло, 50 років
Прийшов у студію за рекомендацією лікаря для покращення загального тонусу та зміцнення м'язів спини. Після трьох місяців регулярних занять відчуваю значне покращення - збільшилася рухливість, зміцнилися м'язи, нормалізувався сон. Рекомендую програму Spine Flow усім, хто проводить багато часу за комп'ютером.
Олена, 35 років
Start Flex - чудова програма для початківців! Ніколи раніше не займалася йогою, але завдяки уважному підходу тренерів змогла швидко освоїти базові пози та техніки дихання. Вже після місяця занять стала почуватися значно краще, підвищилася енергійність та покращився настрій.
Ігор, 45 років
Заняття у klemdoril допомогли мені знайти баланс між напруженою роботою та відпочинком. Особливо корисними виявилися дихальні практики, які допомагають швидко розслабитися та відновити енергію. Також відчутно покращилася загальна фізична форма.
Марія, 55 років
Дуже вдячна Сергію за програму Full Body Stretch! Завдяки регулярним заняттям значно покращилася рухливість у всіх частинах тіла, стало легше виконувати повсякденні справи. Приємно, що у студії враховують особливості людей старшого віку.
Андрій, 38 років
Програма Core Yoga ідеально доповнює мої силові тренування. Завдяки їй вдалося покращити баланс та координацію, а також зробити м'язи корпусу більш сильними та еластичними. Рекомендую всім, хто займається спортом!
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та заняття.
Чи підходять ваші програми для початківців?
Так, у нас є спеціальні програми для початківців, зокрема "Start Flex". На цих заняттях наші інструктори докладно пояснюють основи практики, допомагають правильно виконувати пози та контролюють техніку безпеки. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися йогою або розтяжкою, ви зможете комфортно почати з нами.
Яке обладнання необхідне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухів, та власний килимок для йоги. У студії є все необхідне додаткове обладнання: блоки, ремені, подушки. Для онлайн-занять рекомендуємо мати власний килимок, два блоки та ремінь, але можна почати і з мінімальним набором.
Як часто рекомендується займатися для досягнення результату?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Навіть одне заняття на тиждень буде корисним, але прогрес буде повільнішим. Найголовніше - регулярність практики. Наші абонементи розраховані на різну частоту відвідування, тож ви можете обрати оптимальний варіант.
Чи є у вас вікові обмеження для учасників?
Наші програми розраховані на учасників від 16 років і старше. Немає верхньої вікової межі - ми раді бачити людей будь-якого віку, які прагнуть покращити своє здоров'я та самопочуття. Для учасників старшого віку ми завжди пропонуємо адаптовані варіанти вправ та індивідуальний підхід.
Як проходять онлайн-заняття?
Онлайн-заняття проводяться через платформу Zoom. Після бронювання ви отримаєте посилання на заняття та інструкції щодо підготовки. Інструктор бачить усіх учасників та може коригувати виконання вправ. Ми рекомендуємо підготувати простір для практики заздалегідь та переконатися у стабільності інтернет-з'єднання.
Чи можна замінити або перенести заняття?
Так, ви можете перенести заняття, попередивши нас не пізніше ніж за 12 годин до його початку. У такому разі ви зможете відвідати будь-яке інше заняття у зручний для вас час протягом терміну дії абонемента. Для перенесення звертайтеся до адміністратора через форму на сайті або за контактним номером.
Чи є у вас індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття з нашими інструкторами. На таких заняттях програма повністю адаптується під ваші потреби та цілі. Індивідуальні заняття особливо рекомендуються для новачків з особливими потребами або для тих, хто хоче досягти конкретних результатів. Вартість і розклад індивідуальних занять узгоджуються особисто.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиОнлайн-заняття з klemdoril
Займайтеся в зручному для вас місці та часі! Наші онлайн-програми дозволяють тренуватися не виходячи з дому, але під наглядом професійних інструкторів.
Переваги онлайн-формату:
- Економія часу на дорогу до студії
- Можливість займатися з будь-якої точки світу
- Доступ до записів занять протягом тижня
- Індивідуальні консультації через відеозв'язок
- Зручний графік занять - ранні та пізні групи
Як проходять онлайн-заняття:
-
1Реєструєтеся на заняття через сайт або додаток
-
2Отримуєте посилання на відеоконференцію
-
3Підключаєтеся за 5 хвилин до початку заняття
-
4Тренер бачить усіх учасників та коригує виконання
-
5Після заняття отримуєте доступ до запису
Групові заняття
від 180 ₴ за заняття
Індивідуальні
від 450 ₴ за заняття
Записи занять
від 120 ₴ за запис
Абонементи
від 1400 ₴ на місяць
Зв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові розпочати заняття? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Напишіть нам
Як ми працюємо
Заповніть форму
Вкажіть свої контактні дані та оберіть програму, яка вас цікавить. Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин.
Консультація
Наш спеціаліст проведе безкоштовну консультацію та допоможе підібрати оптимальну програму.
Пробне заняття
Запишіться на пробне заняття, щоб відчути наш підхід та познайомитися з тренером.
Регулярні тренування
Оберіть зручний абонемент та починайте шлях до здорового та гнучкого тіла.
Запитання? Потрібна додаткова інформація?
Зв'язатися з нами